Un helmingr (« moitié ») ou vísuhelmingr (« moitié de vísa ») est une demi-strophe en poésie scaldique.

Une strophe comprenant en principe huit lignes, un helmingr en contient donc quatre, qui constituent généralement une unité sur le plan de la métrique, de la syntaxe et du sens. C'est pourquoi elles peuvent le plus souvent être comprises indépendamment, ce qu'illustrent, par exemple, les Skáldskaparmál, qui citent fréquemment des helmingar.